【家长学校】收心有方 开学不慌
2024年
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河南省实验学校郑东小学
寒假“收心”指南
收心有方 开学不慌
尊敬的家长朋友们：
您好！
冬去春来,一切美好如期而至，愉快的假期伴随着新年的钟声即将过去。新学期马上到来，你们准备好了吗？
为让孩子们更好地适应新学期学习生活，摆脱“开学综合症”，请家长朋友们收下这份寒假“收心”指南，帮助孩子们提前调整好状态，元气满满迎接新学期！
开学返校时间
2024年2月25日（星期日）
8:30 四、五、六年级报到
14:30 一、二、三年级报到
2024年2月26日（星期一）
正式上课
开学准备 置办“装备”
开学前，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店、文具店等地方，感受一下浓浓的书香，借阅或购买一些孩子喜欢的书籍、文具，为新学期学习及阅读习惯的养成适当做些准备，这在一定程度上能唤起孩子对新学期的期待。
静心收心 沉淀自我
假期的吃喝玩乐，使孩子们逐渐放飞自我。假期结束前，可以选择一些比较安静的活动，让孩子的心静下来。比如练练字、看看书、做手工、做一些伸展运动等都是不错的选择。
循序渐进 回归日常
凡事都有过程，收心不可能一步到位。家长在帮孩子调整状态时不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来。例如，可以逐渐减少孩子玩看电子产品的时间和次数。同时慢慢地增加孩子读书、学习的时间。把使用电子产品、游戏等活动替换为运动锻炼，亲子互动，既能增进亲子关系又能强身健体。
早睡早起 调整状态
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起的生活习惯，这段时间，家长们不妨和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来新学期的学校生活。
合理膳食 健康自律
开学前，家长要注意调整孩子的饮食习惯，按时准备一日三餐，清淡饮食，和孩子一起努力调整饮食结构，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡、消化不良或者体重超标等情况。保证良好的身体状态，能够更快适应学校的生活节奏。
反思作业 查漏补缺
建议家长与孩子一起合理规划、安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。如果孩子没写完，也不要着急上火，不要对孩子发脾气。趁时间还来得及，根据孩子剩余的作业量和寒假时间，与孩子一起计划每天的学习任务，在开学前高质量完成寒假作业。
聊聊校园 回忆美好
茶余饭后多与孩子沟通，可以聊聊学校里的人和趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。比如，孩子要好的小伙伴，非常喜欢的老师，或者上个学期有进步的地方，引导孩子怀着迫切的心情返校。
假期分享 注重仪式
为了让孩子更认真快乐地面对开学这件事，家长也要给孩子一个仪式感。家长可以让孩子回顾整个假期，对自己的假期生活做一个总结。比如，写一篇日志或画一幅画等，代表着假期生活的结束。同时让孩子展望新学期，聊聊新学期新目标。比如，想要重点提高哪一学科的学习能力，达成什么目标，取得多大的进步，要读多少课外书等。这些都需要我们去仔细思考，制定明确、清晰、具体的计划。还可以在开学当天，让孩子穿上校服背上书包拍一张照片，存进相册里，告诉孩子，这本相册就是他的开学纪念手册。
美好的生活需要一定的仪式感，在这个小小的仪式中，其实就是一种强烈的自我暗示，让自己更认真、更用心地去对待这件事。
仪式感妥善地为孩子保存了美好记忆，更给了孩子们极大的安全感，让孩子对开学有了更美好的期待，使其以饱满的状态迎接新学期，做好各项准备工作。
温馨提示
对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。因此给出以下几点建议：
1.
请不要给孩子过多的压力
假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
2.
请不要强制性遏制孩子的一切活动
家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。应该在进行有效沟通后有的放矢地执行。
3.
请不要一味的责骂孩子
有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，影响亲子关系，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。
4.
请关注孩子心理，加强情感交流
开学在即，很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、沉迷手机游戏等。家长需要及时关注，了解孩子的心理状态，多跟孩子沟通，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，同时给予疏导和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。
新学期，新起点！
让我们一起
积极做好开学准备
以最好的状态迎接新学期的到来！
