健康生活，从心开始
创建时间：2011-05-17 00:00
几天前，心灵花园来了这样一位孩子，他在班内各方面表现优异、学习优秀，是个人见人爱的孩子，可因一件小事受到老师的几句批评。自从被批评后，几日来情绪低落，上课时不能专心听讲，做事情也没有精神
耿自爱老师：看来这个孩子这几日情绪出现了一些小“感冒”呀。
侯建英老师：看来我们要重视小学生的心理健康问题了。
马雯老师：正是这样。在大多数人的观念里，没有身体疾病就是健康，实际上，健康还应该包括良好的心理状态和社会功能。有健康的心灵，才能有高质量的生活。
学生乙：老师，那您能说说什么样才算是心理健康吗？
侯建英老师：心理健康是指个体能够适应周围的环境,具有完善的个性特征;（开心快乐，与小伙伴们团结和谐，做事积极主动）且其认识、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调节能力。今天咱们就来谈谈小学生心理健康的标准吧。
学生甲：可以呀。我们也可以结合自己的情况衡量一下，看看我们的心理健康水平如何。
耿自爱老师：首先要对自己有一个正确的认识，就是清楚地认识到自己的能力、特长以及性格中的优缺点。对自己的优点和缺点都能有一个客观、恰当的自我评价，哪怕是自己的缺点和不足，也能欣然接受。
学生甲：你说的也就是我们对自己的缺点和不足也能够欣然接受。对吗？
马雯老师：是的。认识自己，还要能接纳自己。不要因为自己有缺点就否认自己的价值。我认识一个孩子，身体比较胖，只要听到别人说到“胖”字，他就会不开心或者生气，这就是不能接纳自己的表现；还有一个比较胖的孩子，面对别人的嘲笑，他却乐呵呵地说：我心宽体胖，落落大方。其实当一个人能以愉悦的心态接纳自己时，别人也就能接纳他。
耿自爱老师：第二就是对待学习和生活的态度。小学生要有一个积极的学习态度，比如，喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难，学习效率高。
学生乙：说到“乐于学习”这点，好像不是每个人都能做到的。我觉得我们班好多学生都不爱学习，或者是不得不学习。
侯建英老师：对，在小学生中普遍存在着厌学倾向。不爱学，自然就学不好。不过，你留心观察一下，那些学得好的学生并不把学习当负担，相反，他们能从学习中找到乐趣，体会到成就感和满足感。他们能自觉自愿地完成学习任务，把自己的智慧和才能在学习中发挥出来。即使遇到困难时，也能努力去克服。
学生甲：那么心理健康的第三个标准是什么呢？
耿自爱老师：第三呀，就是伙伴交往方面的。友情是一株生长缓慢的小苗，她需要我们在生活中不断地给予养料，才能茁壮成长，友情是一段漫长的旅程，她需要我们彼此搀扶、协作共进，才能到达幸福的终点。所以我们与人交往的过程中，要善于理解、尊重、信任和帮助他人，以真诚、谦让的态度发展和保持和谐的伙伴关系，乐于与人交往，与伙伴们团结和睦相处，就是发生点矛盾和误会，能相互谅解。与同学相处，常会为一些小事而斤斤计较，满脸怨气。
学生乙：要能做到这一点，可真是人见人爱了。
马雯老师：是啊。善于处理伙伴关系的人往往能和各种各样的人融洽相处，在人群中也会有较强的领导力和凝聚力。
侯建英老师：实际上，伙伴交往是困扰许多小学生的一个大问题。现在的小学生基本都是独生子女，一方面，他们有渴望获得他人理解、支持的强烈愿望，另一方面，却缺乏与人交往的技巧和经验。有时候就难免产生一些冲突和磨擦。
学生甲：老师，那下面该说第四个标准了吧？
耿自爱老师：是的。小学生心理健康的第四个标准是有关情绪方面的。一个心理健康的小学生，能够保持稳定、乐观的情绪，大多数时间心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等，处于轻松、活泼、快乐的心境当中。
学生乙：但是谁的生活也不是一帆风顺的呀！小学生也难免会遇到挫折、失败或不幸，也难免会有悲伤、忧愁、烦躁甚至愤怒的时候，难道这是心理不健康的表现吗？
马雯老师：那倒不是。遇到不顺心的事情，有些消极情绪当然是正常的。谁要是遇到了倒霉事还开心，那就不正常了。不过，一个有良好心理素质的人，能够运用恰当的方式表达和控制自己的情绪，能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化，会想方设法排解烦恼，他不会让自己长期处于消极、悲观的情绪体验当中不能自拔，更不会因为消极情绪作出一些冲动的行为，比如说伤人或者自伤。此外，还能依照场合的不同，适当地控制自己的情绪。
学生甲：我知道了。 咱们小学生有时会无法排解由于学习和生活压力所带来的消极情绪，陷入郁闷情绪之中不能自拔，身心健康就会出现问题，有时会影响我们的正常生活。
侯建英老师：你说的有道理。也就是说，有消极情绪并不可怕，重要的是我们要能够感知到自己的不良情绪，要及时地想办法排解不良情绪，使生活重新回到积极、乐观的轨道上来。
学生乙：我知道，就是现在比较时尚的词语“情商”吧？
耿自爱老师：对，心理健康的人往往也都是情商高的人。他们不仅在较强的情绪感知和调节的能力，面对挫折和失败时，也具有较高的承受力，能以良好的意志力，克服前进中的困难。不会因为挫折和失败而改变自己的目标，影响到正常的学习生活。
马雯老师：这样的人也往往是有着坚定的生活目标，非常自信的人。
侯建英老师：对。一个有着坚定的人生目标的人是不容易被挫折和消极情绪打倒的。
学生甲：我们已经说四个方面了，还有吗？
耿自爱老师：再有就是良好的社会适应性。面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，心理健康的小学生能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要。
学生乙：我们常说，如果不能改变环境适应自己，就改变自己适应环境。
马雯老师：就是这个道理。能改变环境当然好，可是大多数情况下，外部环境是不可选择的。所以更多时候需要我们去努力适应环境。心理健康的小学生能以坦然的心态面对象升学、调班、换老师这一类事件，不会为此过度紧张、焦虑，更不会怨天尤人。
侯建英老师：我觉得还有一条标准挺有意思，就是心理特点、行为方式要符合年龄特征。
学生甲：能详细说说吗？
耿自爱老师：简单地说就是多大年龄办多大的事儿。一开始我也觉得这句话没什么深奥的。直到我一次我在一个饭店遇到这样一件事。那天正是晚饭时间，我去一个小饭店吃饭，有许多高中生也在里面。有一个女生，个子比较娇小，和另一位女同学说着说着话就坐在了人家身上，两只手紧紧地搂着那女生的脖子，脸还在人家脸上蹭来蹭去。那样子就象四、五岁的孩子在妈妈身上撒娇一样。弄得那位女生没办法，大喊：“谁家孩子，赶快领走。”这就是典型的行为方式与年龄不符。马雯老师：确实是，我很难想像一个十五、六岁的高中生能做出这种小孩子的行为。
学生乙：不过我还有个疑问，听了您介绍了小学生心理健康的标准，我觉得做到这些也挺难的，我都算不上健康。
侯建英老师：你这可是一句内行话，要真把这些都做到了，就是完美之人。实际上，人无完人，能够完全符合标准的人是没有的。在现实生活中，心理非常健康的人是极少数的，非常不健康的人也是极少数的，我们大多数人是处于这两个极端的中间地带上，就像我们偶尔会感冒发烧一样，每个人或多或少会有些心理问题，只要我们运用恰当的方法加以调适，不让它影响我们正常的生活和学习，就是正常的。
学生甲：这么说来，我们小学生不必因为自己不够健康而担心了。但我期待得到更多的帮助。
